Describir una emoción

OBJETIVOS:

• Identificar los elementos que rodean a las emociones

• Desarrollar la conciencia emocional         

• Fortalecer la autoestima

• Fomentar el autoconocimiento

 

SOFT SKILLS PROMOVIDAS:

• Flexibilidad y Adaptación

• Pensamiento crítico

• Inteligencia emocional

• Resolución positiva de conflictos

 

TIEMPO DE REALIZACIÓN: 40 minutos

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PARTICIPANTES: Individual

 

HERRAMIENTAS: lienzo, y bolígrafos

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PASO A PASO:

Este lienzo tiene el objeto de desarrollar la inteligencia emocional a través de la comprensión de los elementos que acompañan a las emociones: sensaciones físicas, pensamientos, tendencias de comportamiento y expresiones del rostro.

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Se recomienda la impresión del lienzo en formato A4.

• Invita a los participantes a recordar la última vez que han experimentado una emoción intensa –por ejemplo: tristeza, cólera, vergüenza, sorpresa- e identificar la situación en la que se produjo.

• Con la ayuda del lienzo, solicita que exploren y analicen los distintos elementos que rodean a esa emoción. De modo que, respondan a las siguientes cuestiones:

• ¿Qué sensaciones físicas experimentaste? Por ejemplo, un nudo en el estómago, temblores, sudoración … Aquí, podrás reflexionar sobre cómo una emoción puede alterar tu estado físico.

• ¿Qué pensamientos tenías? Por ejemplo, querías huir, permanecer así el máximo tiempo posible … En este caso, podrás comprobar cómo influye la emoción en lo que pensamos.

• ¿Hacia dónde te dirigía esa emoción? Identifica cuál es la tendencia en tu comportamiento. Por ejemplo, moverte, abandonar, perseverar …es decir, esa emoción desencadenará un comportamiento en concreto.

• ¿Cómo afectó a tu expresión facial? Por ejemplo, te ha ruborizado, sientes temblor en la mandíbula …

• Finaliza explicando que la fragmentación de la emoción en pequeñas partes ayuda a analizar cómo los distintos elementos se entrelazan entre sí y cómo nos afecta cada emoción físicamente en el comportamiento y el pensamiento.

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AUTORÍA/LICENCIA: Vanesa Carballido            

Inspirado en el libro “Practica la inteligencia emocional” de Gill Hasson.