Conoce tus emociones Guía
Las emociones nos permiten comunicarnos con nuestro cuerpo y nuestra mente, impulsándonos a una acción como respuesta a un suceso.
Lienzo 6
OBJETIVOS:
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Identificar y comprender las emociones principales
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Desarrollar la conciencia emocional
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Fortalecer la autoestima
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Fomentar el autoconocimiento
SOFT SKILLS PROMOVIDAS:
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Flexibilidad y Adaptación
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Pensamiento crítico
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Inteligencia emocional
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Resolución positiva de conflictos
TIEMPO DE REALIZACIÓN: 40 minutos
PARTICIPANTES: Individual
HERRAMIENTAS: lienzos y bolígrafos
PASO A PASO:
El psicólogo Paul Ekman junto a Wallace V. Friesen publican en 1978 “Facial Action oding System”. Estos autores, a través del estudio de las expresiones faciales en las diferentes culturas, reconocen seis emociones básicas universales: miedo, alegría, tristeza, ira, asco y sorpresa.
La clasificación de las emociones como positivas o negativas no es adecuada, porque todas son necesarias en la vida de las personas. Así, las emociones nos permiten comunicarnos con nuestro cuerpo y nuestra mente, impulsándonos a una acción como respuesta a un suceso.
El objetivo de esta dinámica será conocer las seis emociones básicas junto con el propósito positivo de cada una de ellas.
Se recomienda la impresión de los lienzos en formato A4.
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Explica en qué consisten las seis emociones básicas. Además, señala que no es adecuado reprimir las emociones “negativas”, pues todas las emociones cumplen una finalidad positiva y necesaria para las personas. Por ejemplo, ¿qué propósito tiene el remordimiento? Su propósito será impulsar a la persona a aprender de esa situación para no volver a repetirla.
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Individualmente, se ha de señalar en el “Tablero de Emociones”, con un círculo, las veinte emociones que cada participante experimenta con más frecuencia en su día a día.
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A continuación, cada participante ha de contabilizar el número de emociones en la tabla “6 Emociones Principales”. De este modo, ¡se podrán descubrir las emociones guía de cada uno de los participantes!
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Para finalizar, dinamiza un debate con el grupo sobre el propósito positivo de cada una de las seis emociones principales.
AUTORÍA/LICENCIA: Vanesa Carballido
Inspirado en el libro “Cuaderno de ejercicios para vivir bien tus emociones” de Arnaud Soutif.
